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'면역력 높이는 영양제'
셀레늄을 확인하세요!
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셀레늄 알아보기
· 셀레늄(Selenium)은 소량이지만 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하는 필수 미량 미네랄이다.
· 특히 강력한 항산화 작용과 면역세포 활성화를 통해 체내 방어력을 높여주는 데 도움을 준다.
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🌏 셀레늄 효능 및 섭취 주의사항
◆ 셀레늄의 효능
· 면역세포인 T세포, 자연살해세포(NK Cell)의 활성도를 높이고, 세균이나 바이러스에 대한 방어력을 향상시킨다.
· 또한 염증 반응을 조절하고 세포 손상을 억제하는 데도 중요한 역할을 한다.
· 가장 주목할 점은 셀레늄이 글루타치온 퍼옥시다제(GPx)라는 항산화 효소의 주요 구성 성분이라는 점이다.
· 이 효소는 체내 활성산소를 제거해 세포 노화와 면역 기능 저하를 방지한다.
· 따라서 셀레늄은 면역력 유지뿐 아니라 암 예방, 갑상선 기능 조절에도 효과적이다.
· 일반적인 성인의 셀레늄 권장 섭취량은 하루 55μg이며, 식품으로는 브라질너트, 해산물, 달걀, 통곡물 등에 풍부하게 함유되어 있다.
◆ 섭취 시 주의사항
· 셀레늄 영양제는 단일제 또는 아연, 비타민E 등과 복합된 제품으로 구성되며, 식사 후 복용 시 흡수율이 가장 좋다.
· 단, 고용량을 장기간 복용할 경우 메스꺼움, 탈모, 신경 손상 등 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 200μg 이하로 섭취량을 제한하는 것이 안전하다.
· 셀레늄은 면역력 영양제 중에서도 눈에 띄는 효과를 가진 성분으로, 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 스트레스가 많은 시기에 유용하다.
· 항산화 작용을 극대화하기 위해서는 비타민C, E와 함께 섭취하는 것이 시너지 효과를 낼 수 있다.
