아래로 스크롤을 내려주세요.
'면역력 높이는 영양제'
아연(Zinc)을 확인하세요!
아연(Zinc) 알아보기
· 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄로, 특히 면역기능을 조절하고 강화하는 데 중요한 역할을 한다.
· 아연이 결핍되면 면역세포의 기능이 저하되고, 바이러스나 세균 감염에 취약해질 수 있다.
📅
🌏 아연(Zinc) 효능 및 섭취 주의사항
◆ 아연(Zinc)의 효능
· 일반적인 성인의 아연 하루 권장 섭취량은 남성 10mg, 여성 8mg 수준이다.
· 아연 영양제는 대부분 정제 또는 캡슐 형태로 제공되며, 식사 후 복용하는 것이 흡수에 가장 효과적이다.
· 실제로 아연이 부족한 사람은 감기, 피부 질환, 만성 피로를 더 자주 경험하는 경향이 있다.
· 따라서 면역력 저하가 우려되는 시기에는 아연 보충이 특히 중요하다.
◆ 섭취 시 주의사항
· 면역력 강화 외에도 아연은 피부 재생, 탈모 예방, 남성의 생식 건강, 미각 유지에도 도움을 준다.
· 하지만 과잉 섭취 시 두통, 메스꺼움, 면역 기능 저하 등 부작용이 발생할 수 있으므로 하루 40mg 이하로 제한하는 것이 권장된다.
· 아연은 철분, 칼슘, 마그네슘과 함께 섭취할 경우 흡수율이 낮아질 수 있어 시간 간격을 두는 것이 바람직하다.
