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모발 건강 지키는
일상 생활습관 7가지!
🌏 모발관리에 효과적인 생활습관 7가지 안내
1. 규칙적인 두피 세정
· 하루 1회 저자극 샴푸로 두피의 피지와 먼지를 제거하는 것이 중요하다. 땀과 유분은 모낭을 막아 탈모를 유발할 수 있다.
2. 수면은 최소 6시간 이상
· 수면 중에는 체내 세포 재생이 활발하게 이루어지므로, 머리카락 성장에도 중요한 시간이다. 일정한 수면 리듬을 유지하는 것이 좋다.
3. 충분한 수분 섭취
· 하루 1.5~2리터의 물을 마시면 두피 혈액순환을 도와 모발이 건조해지는 것을 방지할 수 있다.
4. 열기구 사용 줄이기
· 고데기, 드라이기의 뜨거운 바람은 모발 단백질 구조를 손상시키므로 사용을 최소화하거나 열 보호제를 사용하는 것이 좋다.
5. 모발에 영양 공급
· 단백질, 비타민B, 아연, 오메가-3 등 모발에 필요한 영양소를 섭취하는 식습관을 유지해야 한다. 필요 시 영양제를 활용해도 된다.
6. 스트레스 조절
· 만성 스트레스는 탈모를 유발하는 주요 요인이다. 명상, 운동, 여가 활동을 통해 스트레스를 해소해야 한다.
7. 두피 마사지 습관화
· 손끝으로 두피를 가볍게 눌러주는 마사지는 혈류를 개선하고 모낭에 영양 공급을 촉진한다. 하루 5분만 투자해도 효과를 볼 수 있다.
